Функциональное питаниеЧто мы едим

Зачем нужен витамин С и где содержится

14просмотров

Витамин С — очень важный витамин для иммунной системы. Кроме того, он участвует в множестве разнообразных жизненно-важных процессов. Дефицит витамина С является причиной таких жалоб, как сухость кожи, боли в мышцах и суставах, слабость волосяных фолликулов, потеря веса, кровоточивости десен, кровотечения из носа и длительное заживление ран. Поэтому витамин С действительно важен для обеспечения здорового лета и подготовки к зимним месяцам .

Где находится витамин С?

Витамин С не является редким и в разных количествах содержится практически во всех овощах и фруктах, а также в зелени. Безусловно заслуживают внимания летние ягоды и фрукты: клубника, смородина, черника, крыжовник. Не забывайте о том, что в течение дня вы должны съедать 5-600 г овощей и фруктов, чтобы сохранить свое здоровье и оставаться бодрым. Потому не забывайте включать в меню огурцы, помидоры, перец и др полезные овощи.

 

Так же читайте:  Секреты здоровья: что мы знаем о чае?