Функциональное питаниеЧто мы едим

Для чего нужен витамин А и где содержится

17просмотров

Ультрафиолет летнего солнца особенно жесткий и повреждает наши клетки. Это может вызвать старение кожи, образование морщин и возникновение новообразований. Вот почему чрезвычайно важно не злоупотреблять прогулками под палящими солнечными лучами и принимать восстанавливающие витамины, такие как витамин А. Недостаток витамина А может вызвать не только проблемы с кожей. Это также может привести к ломкости волос, ногтей, болезням зубов и костей, а также к плохому самочувствию и проблемам со зрением.

Где находится витамин А?

Витамин А можно найти в продуктах животного происхождения. Прежде всего, это — потроха. Больше всего витамина А содержится в печени животных, которых мы употребляем в пищу. Также витамин А содержат: рыбий жир, сливочное масло, молочные продукты, яйца …

В растениях содержится каротин — про-витамин А. Это вещество, из которого потом в организме синтезируется сам витамин. Больше всего каротина содержится в оранжевых и желтых овощах и фруктах. Лидерами являются морковь, тыква, мангольд, цукини, морковь, дыня, сладкий перец, красный перец и др.

 

Так же читайте:  Содержание белка во фруктах, ягодах и сухофруктах