Контроль веса

Как правильно и эффективно избавиться от лишнего веса: секрет балерины Анны Павловой

40просмотров

Для того, что бы избавиться от лишнего веса, нужно просто нормализовать свое питание. Мне вспоминаются история о выдающейся русской балерине ХХ века Анне Павловой. Когда Анну спросили, как ей удается сохранять фигуру, она ответила: «Хожу нежрамши!».

Звучит несколько жестко, но очень справедливо. Как правило, избыточный вес говорит о трех вещах: о переедании, несбалансированном рационе и о недостатке физических нагрузок. Если эти составляющие лишнего веса устранены, а вес не снижается или продолжает расти, рекомендуем вам обратиться за консультацией к врачуэндокринологу.

Эффект йо-йо: худеем правильно

Возможно, имеет место гормональный дисбаланс. Но я глубоко убеждена, что лишний вес свидетельствует, прежде всего, о том, что человек потребляет больше, чем ему нужно. Ведь еда – это, прежде всего, топливо для нашего организма. И нам нужно еды ровно столько, что бы восстановить энергетические потери. Если человек активно двигается, испытывает в течение дня большие физические нагрузки, то ему, естественно, нужно больше еды. А для офисных работников, которые целый день сидят за компьютером, а на работу ездят машиной – меньше. И если человек начал набирать вес, значит, он потребляет топлива больше, чем ему нужно.

Так же я считаю нецелесообразным пытаться сбрасывать вес с помощью увеличения физических нагрузок.

Я за физическую культуру, но… представьте себе, что в вашем доме есть печь. Вы бросаете в топку дрова, что бы поддерживать в доме комфортную температуру. Но вот в доме становится жарко. И вместо того, что бы бросать в печь меньше дров, вы открываете окна и двери и активно стараетесь охладить помещение. Но при этом продолжаете бросать в топку топливо. Выглядит абсурдно, правда? Но ведь именно это мы и делаем, когда стараемся физическими нагрузками сжечь «лишние калории», вместо сокращения объема потребления пищи или уменьшения калорийности еды.

Так же читайте:  Эффект йо-йо: худеем правильно

 

Наталья Усенко,
эксперт по здоровому питанию