Контроль веса

Почему я набираю вес: образ жизни и стресс

91просмотров

К тому времени, когда вам будет 30 – 50 лет, ваша карьера, вероятно, будет в самом разгаре, что, хотя и отлично, может создать несколько проблем для похудания.

Во-первых, вы, вероятно, меньше двигаетесь. Вы можете добираться около часа на работу и обратно, сидеть за столом восемь или более часов в день и иметь так много дел, что у вас нет времени гулять или заниматься спортом в течение рабочего дня.

Вы также можете оказаться слишком занятым для перерыва на обед, увеличивая вероятность того, что вы купите «быструю» и очень калорийную еду в заведении фаст-фуда или стрит-фуда. И вы можете испытывать больше стресса, связанного с работой, что может повысить уровень гормона грелина, который вызывает чувство голода.

Почему это со мной происходит? 5 основных причин набора веса

Рекомендации: приучите себя относиться к еде как к обязательному занятию, для которого выделяется специальное время. Вы же не чистите зубы на бегу! Не важно, обедаете вы в заведении общественного питания, дома или на рабочем месте. Главное, чтобы вы ели приблизительно в одно и то же время, и чтобы в это время ваш мозг не был занят другими делами. Ешьте спокойно/, не спеша, не отвлекаясь. Также научитесь управлять стрессом. Медитируйте, совершайте пробежки, делайте дыхательные упражнения – есть много способов снизить разрушительное влияние стресса. Но этому тоже нужно уделять время и внимание. О необходимости регулярной физической нагрузки мы уже говорили: не менее 30 мин в день 5 раз в неделю.

Так же читайте:  Взять под контроль свой вес