Контроль весаРекомендации

Эффект йо-йо: худеем правильно

139просмотров

Врачам диетологам и гастроэнтерологам знаком, так называемый эффект «рикошета» или как его сейчас называют – эффект «йо-йо». Суть его заключается в том, что после сидения на строгой диете, лишний вес возвращается очень быстро еще и с «довеском».

Современные модные диеты ничего, кроме вреда, людям не приносят, на мой взгляд. Диета не может быть универсальной, т.к. каждый человек – индивидуальность. Пользоваться диетой нужно с умом. И любители «поголодать» или посидеть на разнообразных модных диетах подобно детской игрушке «йо-йо» – то худеют, то поправляются, опять худеют и опять поправляются.

Все очень просто. В ответ на пищевой стресс, чтобы избежать нарушения работы органов и систем тела, организм запускает своеобразный механизм защиты, суть которого в сокращении расхода энергии. Во время диет организм снижает активность обмена веществ, сердечную деятельность, дыхание. В первую очередь страдают почки. А когда человек возвращается к старым пищевым привычкам, напуганный диетой организм начинает с удвоенной силой копить калории про запас. Опасность несбалансированных диет состоит еще и в том, что если человек испытывает нехватку белка, то необходимые ему для обменных процессов аминокислоты организм «добывает» из собственных органов, прежде всего – почек.

Как правильно и эффективно избавиться от лишнего веса: секрет балерины Анны Павловой

К сожалению, почки могут и не восстановиться, а вот жировые клетки по окончании голодания копят жир активнее прежнего. Вот и получается замкнутый круг. Лишний вес – плохо, диета – еще хуже. Есть ли выход из замкнутого круга?

Есть и он довольно прост – придерживаться принципов здорового птания, о которых мы и рассказываем подробно на нашем сайте.

 

Наталья Усенко,
эксперт по здоровому питанию

Так же читайте:  Сколько белка нужно съедать в день?