Рекомендации

Как правильно выбрать диету?

38просмотров

Диетологи уверены, что диеты могут быть эффективны, если вам необходимо сбросить лишний вес. Но для поддержания веса в норме на протяжении длительного времени необходимо изменение образа жизни и привычек. В том числе – коррекция вашего рациона. Правильный, сбалансированный рацион тоже называют «диетой». Но сейчас мы будем говорить о диетических программах, которые используются для того, чтобы сбросить вес относительно быстро и эффективно.

Разнообразных диет для похудения рекомендуется великое множество. Их можно разделить на несколько групп по ряду критериев:

  • Вредны для здоровья, нейтральные или полезные диеты
  • Эффективные или неэффективные
  • Сложные для соблюдения, сопряженные с рядом ограничений, предписывающие потребление «не вкусных продуктов» или приемлемые в этих отношениях диеты
  • Диеты, заставляющие испытывать чувство голода или позволяющие его избежать

Учитывая все это, выбрать диету, которая была бы эффективной, не вредной и давала долгосрочный результат довольно сложно.

Когда вы ищете программу по снижению веса, разумно будет найти такую, которая будет соответствовать вашим потребностям и настроит вас на долгосрочный успех.

Чтобы облегчить для себя выбор диетической программы и получить от нее ожидаемый эффект «малой кровью», Американское общество диетологов рекомендует ответить себе самому на ряд вопросов, приведенных ниже.

Выбор программы по снижению веса

  • Являются ли авторами диетической программы квалифицированные специалисты: врачи, диетологи ( с медицинским образованием, а не «самоназванные»), физиологи, нутрициологи?
  • Есть ли научно-подтвержденная информация по эффективности этой диетической программы?
  • Насколько ограничен выбор блюд?
  • Кто ставит перед собой цель похудения: вы или кто-то еще?
  • Какой процент людей завершают программу?
  • Какова средняя потеря веса среди людей, которые заканчивают программу за один год?
  • Какой процент людей имеет проблемы или побочные эффекты? Каковы эти проблемы?
  • Существует ли программа поддержки, которая поможет вам сохранить вес после окончания программы? Поддержание потери веса важно, поэтому должен быть план для этого.
  • Какова общая стоимость, включая любые необходимые продукты или добавки?
  • Если вы планируете сбросить более 5 кг, то важно учитывать, есть ли у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы регулярно принимаете лекарства. Если речь идет об ограничительных или экзотических диетах, то без консультации врача это может быть рискованно.
  • Если вы планируете использовать низкокалорийную диету, обязательно сначала обратитесь к врачу и проконсультируйтесь с ним.
  • Высокобелковые диеты требуют предварительной диагностики вашего общего состояния и консультации с врачом.

Комментировать