Контроль весаРекомендации

Взять под контроль свой вес

183просмотров

Помните, что лишний вес – это, прежде всего, угроза здоровью и очень важно взять под контроль свой вес.  Избыточный вес может быть причиной развития жирового гепатоза, сахарного диабета, повышенного давления, варикозного расширения вен, проблем с позвоночником, заболеваний сердца и др. серьезных проблем.

К сожалению, в нашей стране некоторые люди традиционно считают, что женщина должна быть полной. Поэтому, зачастую сложно объяснить пациентке, что ее больные ноги, это следствие ее «пышных форм».

Вам никогда не приходилось слышать от пациенток, что их чрезмерная полнота – это из-за диабета?

И никто никогда не говорит, что это диабет развился от бесконтрольного переедания.

Эффект йо-йо: худеем правильно

В настоящее время о проблемах лишнего веса публично говорят в основном производители разнообразных средств для похудения. Тем самым перенеся проблему избыточного веса из медицинской плоскости в плоскость эстетическую.

Хоты на самом деле, лишний вес — это вопрос здоровья, а не красоты.

Чтобы взять под контроль свой вес, прежде всего необходимо сбалансировать питание.

Как правильно и эффективно избавиться от лишнего веса: секрет балерины Анны Павловой

Попробуйте увеличить количество приемов пищи и сократить количество еды. В таком случает организм не испытывает стресса от сокращения количества пищи и вам будет гораздо легче установить контроль над весом . Кроме того, такой режим питания полезен для печени.

Я ничего не имею против разгрузочных дней и постов. Кратковременная встряска и разгрузка – очень полезны. Особенно для поджелудочной железы, которую вообще лечат голодом. Но любое ограничение в еде должно быть не больше недели.

Похудеть как Гройсман: секреты борьбы с лишними килограммами

Если у человека никогда ранее не было больших физических нагрузок, то начинать вдруг бегать по 3 км – это колоссальный стресс для организма, который ничего кроме вреда не принесет. Но двигаться нужно. Лучше начинать с 10-минутных пеших прогулок утром и вечером перед сном, постепенно увеличивая нагрузку.

Так же читайте:  Похудеть быстро: вредно или полезно для нашего здоровья?

Наталья Усенко,
эксперт по здоровому питанию